pre workout ne demek?

Pre workout, egzersiz öncesinde tüketilen bir besin takviyesidir. Genellikle antrenmandan önce yaklaşık 30-45 dakika önce alınır ve antrenman sırasında daha fazla enerji, dayanıklılık ve performans sağlamak için tasarlanmıştır. Pre workout ürünleri genellikle kafein, beta alanin, L-arginin, kreatin, BCAA'lar ve diğer enerji artırıcı bileşenler içerir.

Pre workout takviyelerinin faydaları arasında daha fazla enerji ve dayanıklılık, daha iyi kas performansı, antrenman sırasındaki odaklanma ve motivasyonun artması sayılabilir. Ancak, herkesin vücut yapısı ve toleransı farklı olduğu için, pre workout takviyesi kullanmadan önce bir sağlık uzmanına veya spor beslenme uzmanına danışmanız önemlidir.

Ayrıca, pre workout takviyelerini gereğinden fazla tüketmek, uykusuzluk, kalp çarpıntısı, baş dönmesi gibi yan etkilere neden olabilir. Bu yüzden, önerilen dozajda ve dikkatli bir şekilde kullanılması önemlidir.